Sportnahrung

Erreiche und übertreffe deine Ziele, egal in welchem Sport.

Die ultimative Auswahl hochwissenschaftlicher Nahrungsergänzungsmittel für vor und nach dem Sport.

Führe deinem Körper die Nährstoffe zu, die er braucht, wenn du am aktivsten bist.

Ganz gleich, ob du wie ein Spitzensportler oder einfach nur im Interesse deiner  Gesundheit trainierst: Bessere Entscheidungen über deine Ernährung können deine Leistung steigern, deine Erholungszeiten verkürzen und Verletzungen vorbeugen.

Entdecke, wie die richtigen Nährstoffe sich auf die Leistungsgrundlagen Konzentration, Muskelunterstützung und Flüssigkeitszufuhr auswirken.

Vor dem Sport auftanken

Bereite deinen Körper vor, indem du bei der Ernährung auf ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen (Fette, Kohlenhydrate und Proteine) achtest, damit du dein Fitnessprogramm mit voller Kraft absolvieren und stets dein Bestes geben kannst. Einfache Ernährungsgewohnheiten vor dem Training können einen großen Beitrag zu besseren Leistungen und kürzeren Erholungszeiten leisten.

Länger durchhalten

Beim regelmäßigen Training ist der ausgewogene Flüssigkeitshaushalt ausschlaggebend für die Ausdauer. Schwitzen kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig, während des Trainings „nachzutanken“. Das sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt. Elektrolyte sind für viele Körperfunktionen wichtig. Zur optimalen Hydrierung solltest du ein leicht verdauliches Getränk wählen, damit die lebenswichtigen Nährstoffe sofort an den richtigen Ort im Körper gelangen.

Nur durch die ausreichende Hydrierung können deine Muskeln mit unerlässlichen Elektrolyten versorgt werden. Ohne Elektrolyte können sich die Muskeln nicht bewegen oder zusammenziehen. Das mindert die Leistung und führt zu Krämpfen. Trinke alle 15–20 Minuten 250 ml Wasser. Kopfschmerzen, Husten, ein trockener Mund und trockene Augen sind Anzeichen von Dehydrierung.

Regeneration und auffüllen

Gleich nach dem Training versucht der Körper, das Muskel-Glykogen wieder aufzustocken, und es dauert eine Weile, bis Rehydrierung und Reparatur abgeschlossen sind. Wenn du nicht bald nach dem Sport die richtigen Nährstoffe aufnimmst, dauert die Erholung länger, und das wirkt sich auf deine weitere Leistung aus.

Führe deinem Körper nach dem Sport wichtige Nährstoffe zu. Essentielle Aminosäuren (L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin) sind der Schlüssel zur schnellen Erholung. Und vergiss nicht, nach dem Sport eine leicht verdauliche Mahlzeit mit einfachen Kohlenhydraten und Proteinen zu essen, um die Energiereserven deines Körpers wieder aufzufüllen, damit Sie nächstes Mal noch schneller und stärker sind.

Bringe  BESTLEISTUNG, INDEM du deinem KÖRPER VOR, WÄHREND UND NACH DEM SPORT GENAU DIE RICHTIGEN NÄHRSTOFFE ZUFÜHRST.

WELCHE DAS SIND? ICH BERATE DICH GERN!


Infos

Das F2 fit & fun ist tgl.
von 06:00 bis 22:00 Uhr
mittels HandyApp zugänglich!

Beutreute Zeiten

Neumarkt:

Mo: 17:00 - 20:00
Di: 08:30 - 10:30
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Do: 08:30 - 10:30 & 17:00 - 20:00
Fr: nach Vereinbarung

 
Personal Coaching / Ernährungcoaching nach Vereinbarung

 

Kinderbetreuung

Solltest du mal keinen Babysitter haben darfst du dein Kind auch gerne zum Training mitbringen – Ich bitte dich jedoch, es selbst zu beaufsichtigen. (Eltern haften für ihre Kinder)